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为什么晚上锻炼等于慢性自杀?看完你就懂了

发布时间:2019-01-11 丨 阅读次数:

为什么晚上锻炼等于慢性自杀?看完你就懂了

随着生活水平的提高,人们越来越注重身体健康,对自己每天的饮食、锻炼都有规划,而不是说锻炼就能健康,适当锻炼才有,有些人选择晨练,有些人喜欢晚上进行锻炼,现今流传晚上锻炼就是慢性自杀说法,这是真的吗,有无科学依据,下面就一起来看看吧。

傍晚适宜进行适当锻炼

按照人体生物钟的节律,人于傍晚,体力、敏感度、协调性、准确性、适应力等均为最佳状态,人体里糖此时也最高,所以最佳锻炼时间为半小时到一小时。根据研究表面在晚上进行锻炼有很好的助眠效果,提高夜晚睡眠质量,消除白天疲劳。

人体代谢率于下午二点到三为高峰,人体柔韧及灵活性也为最佳,心跳、血压调节于下午三点到六点期间最平衡,人体嗅、触、视觉等于三点到五点时间段更敏感。所以每天傍晚进行适当锻炼效果更好,且还有利消化,对人体的好处有很多。

锻炼不宜过晚

傍晚时分锻炼是最佳时期,但不能过完锻炼,太晚锻炼会妨碍人的睡眠,在锻炼后人们需要一段缓和期才能进入睡眠。若晚上八九点时进行锻炼,运动量过大,除了不能起到助眠效果,相反会让人难以入眠,所以说一点要注意锻炼的时间段。

而且过晚的运动会提高人体体温,人体体温增加会影响人的睡眠,人在休息时,体温就自动降低,有助人们睡眠,若是过晚进行运动,人体温便提高,体温下降到正常温度需要4~6小时,所以说过晚锻炼否则会影响睡眠。

饭后不宜立即运动饭后不适宜立即进行运动,此时间段供应肌肉血流,均流至消化道,来进行助消化、吸收。

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